Позвольте себе сладкое и пусть жизнь будет в шоколаде

5 способов лакомиться сладостями без угрызений совести

Запретный плод - сладок. Большинство россиян относятся к сладкому в точности так. Стараются «держать себя в руках», ограничивать потребление сладкого, но потом срываются и чувствуют вину. О том, как изменить отношение к сахару, рассказываем в этой статье.

Почему большинство запретов на сладкое не работает? Почему тяга к нему в итоге побеждает? На то есть две причины.

Физиологическая. Человек любит сладкий привкус еще с рождения. Виной тому природа и эволюция: для выживания нужна еда, а сахар (точнее, глюкоза) - источник быстрой и доступной энергии.

Эмоциональная. С шелестящими фантиками конфет и шоколадок, с хрустящим печеньем и тающими во рту пирожными связаны детские воспоминания, эмоции, тепло. Когда чувствуете себя неважно, одиноко или испытываете боль, приходит в действие бессознательный механизм утешения, сформированный еще в детстве: сладости давались, чтобы успокоить, подбодрить и отвлечь. Теперь же во взрослом возрасте хочется продолжать пользоваться этим волшебным средством. А если в детстве к тому же часто ограничивали в сладком, вырастая, стремитесь это компенсировать.

Осознанный выбор сладкого 

Тяга к сладкому, словно фонарик, указывает на нашу потребность. Понимание этой потребности поможет вовремя сделать осознанный выбор, который не будет сопровождаться угрызениями совести и ощущением потери контроля.

1. Дайте себе разрешение

Переведите сладкое из разряда «запретного плода» в категорию обычных вкусных продуктов. Ведь, чем больше себе запрещаете, тем сильнее становится тяга. Когда себе разрешаете, то становится спокойнее и легче прислушиваться к желаниям.

2. Осознайте роль сладкого

Когда понимаете потребность = легче найти решение. Постарайтесь отследить в какие моменты тяга усиливается и становится неконтролируемой. Поработайте над причиной, а не следствием.

3. Выбирайте качественное сладкое, например натуральный шоколад нашего приготовления.

Разрешая себе лакомство, становитесь избирательными, осознанно ощущаете вкус, текстуру, и спрашиваете себя: Правда ли, я хочу это съесть?!

Уважайте себя и собственное тело, не пичкайте в него продукты из непроверенных ингредиентов, а предпочтение отдайте нашим сладостям или выпечке из каталога Кормим Правильно. В таком десерте будет не маргарин, а масло, натуральный шоколад, а не дешевая подделка. Такое лакомство будете вкушать осознанно, смакуя каждый кусочек, и в итоге съедать меньше, ведь так станете чувствительнее к ощущениям голода и сытости.

4. Ешьте сладкое осознанно

«На автомате» можно съесть много сладкого, даже не заметив и не почувствовав вкус. Не получив удовлетворения, после будете жаждать «продолжения банкета». Если выбрали полакомиться сладким, важно насладиться сполна.

5. Научитесь прощать себе промахи

Важно стать терпеливыми и терпимыми к себе. Почаще напоминайте что, осваивая новые навыки, будете периодически ошибаться, а это естественно и нормально. Похвала и поддержка быстрее приведут к желаемым результатам, нежели самобичевание и санкции.

Друзья, заказывайте любимые лакомства из нашего каталога. Знакомьтесь с новинками и оформляйте бесплатную доставку через курьера.

Приятного и полезного аппетита, сладкоежки ;)